Solidaria

Si podemos entender en qué consiste el duelo de una manera más exacta, podremos sobrellevarlo de una forma más sana, sufrir menos, y apoyando a quienes pueden necesitar nuestra ayuda. El duelo es un proceso distinto para cada persona. Algunos duramos más en procesar la información, otros lo hacemos de una forma más lenta. Algunos nos enojamos, otros nos ponemos más tristes. Todos somos diferentes. Sin embargo, la psiquiatra suiza Elisabeth Kübler-Ross ha propuesto un duelo de cinco etapas distintas que se presentan en la mayoría de las personas. Estas no se aplican para todos los seres humanos por igual, debido a las diferencias que presentamos; sin embargo, es una descripción que nos ayuda a comprender cuáles son las fases por las que generalmente pasan quienes sufren una pérdida. El conocerlas nos permite comparar nuestros sentimientos en un momento dado con una o varias de estas etapas, y -lo más importante- saber que por más difícil que parezca, al final hay esperanza. Como dijo Isaac Felipe Azofeifa, “Ya todas las estrellas han partido, pero nunca se puso más oscuro que cuando va a amanecer”. Negación: Esta reacción se da principalmente cuando tenemos una pérdida repentina, para la que no tuvimos preparación. Nuestra percepción se congela y nos impide asimilar lo sucedido. Esta reacción podemos identificarla si nos comportamos como “si no hubiera pasado nada”, y es -en muchos casos- una forma de reacción ante el no querer enfrentar la realidad. Si notamos que alguien no está reaccionando de la forma en la que nosotros esperaríamos, por comportarse de manera natural, es importante no juzgarle, ya que podría estar pasando por esta etapa. Ira: Generalmente la negación pasa a la ira. Como tenemos tantos sentimientos que nuestra propia mente desea desechar, en algunos casos tratamos de depositar la culpa de nuestra pérdida a otros, sin que este sea el caso. La frustración se convierte en una emoción muy fuerte para poder manejarla, y se transforma en enojo. En esta etapa es muy importante cuidarnos en lo que decimos, ya que podría dejar secuelas por mucho tiempo. Pero también, saber que si alguien nos dice algo que normalmente no nos diría es algo que podría hacernos perdonarle por palabras que sabemos que probablemente no quiso decir. Depresión: A medida que vamos tomando conciencia de nuestra nueva realidad, se hace presente la sensación de pérdida. Aunque la palabra generalmente se traduce como “depresión”, realmente no corresponde a un caso clínico, una mejor traducción podría ser “tristeza”. En esta etapa es normal que queramos aislarnos socialmente, y que sintamos un desánimo que hace que queramos quedarnos en cama, no comer, o dejar de seguir nuestra rutina. Aunque es sano pasar por cada etapa y dedicarle el tiempo que esta requiera para superarla, también es importante saber que podemos sentirnos tristes manteniendo nuestra alimentación y hábitos de sueño. El no hacerlo podría traernos más problemas y el proceso podría llegar a ser más lento y más arduo. Aceptación: En esta etapa pasamos a comprender una nueva realidad, aquella en la que nuestro ser querido ya no está, pero con la que aprendemos a vivir de manera paulatina. La pérdida de un ser querido nos acompaña por toda la vida; así como una herida deja una cicatriz que llevaremos siempre, una pérdida es aceptada de manera lenta hasta pasar a ser comprendida como parte natural de la vida. El duelo es un proceso duro que cada quién lleva a su manera y ritmo. Pero el comprender las fases de un proceso normal es importante para poder comprendernos a nosotros mismos, tenernos paciencia y no juzgarnos.

Si usted ha atendido a un funeral, tal vez haya visto que existe cierta etiqueta que se guarda en estos eventos. La etiqueta busca que todas las personas puedan convivir sin incomodar o hacer sentir mal al resto, y en este caso es especialmente útil porque nos ayuda a apoyar a quienes han sufrido una pérdida al honrarlos con nuestra presencia de una forma que encuentren agradable. Si es un tipo de actividad al que no hemos acudido, o lo hemos hecho poco, esto podría hacerle sentir incomodidad o ansiedad, por lo que hemos preparado este artículo para que pueda servirle como guía. Expresar las condolencias:A veces no le damos la importancia que esto tiene. Tal vez porque nos incomoda, o porque vemos a muchas personas con las personas que han sufrido su pérdida.Si usted es familiar o amigo cercano, le agradecerán mucho el saludo. También podría ofrecer ayuda en temas prácticos, que le quiten una carga a las personas que sufrieron la pérdida. Esto podría incluir llevarles a algún lado para hacer algún trámite (para evitar que manejen), ofrecerles alguna comida (para evitar que deban cocinar), o ayudarles con el cuidado de niños si es que los tienen.Es conveniente mantener las visitas cortas, a no ser que usted vea que las personas desean compañía por más tiempo. Cada persona experimenta su duelo de manera distinta, por lo que lo más prudente es actuar de forma que no les incomodemos. Si usted no es alguien cercano a la familia, es prudente esperar a la vela o funeral. Si no le conocen, lo mejor es presentarnos de forma amable y hacerles saber cómo conocíamos a su familiar.Incluso si le parece difícil acercarse y saludar, lo mejor es hacerlo. Si no sabe qué decir, puede limitarse a ƒrases cortas como “Lo siento mucho” o “Lamento mucho su pérdida”. Atender a la vela y al funeral:La mejor forma de expresar el respeto a la familia de quien nos deja es atender a la vela y al funeral. Es apropiado si usted es familiar, amigo o conocido de la persona que falleció o de alguno de los familiares. Es una manera de acompañarles y le estarán muy agradecidos.En caso de que no pueda asistir, es bueno hacérselos saber, ya sea a través de una llamada, un correo electrónico en el que pueda redactarles una breve nota, o a través de algún medio más contemporáneo, como Whatsapp o mensaje. Aunque esta última manera no es óptima, cada vez es más aceptado. De ser así, lo mejor sería dejarles un mensaje de voz en el que pueda darles algunas palabras de apoyo, y no un mensaje de texto, ya que esto es más impersonal y no denota el respeto que tiene un mensaje de voz.Hay algunos casos en los que es preferible no atender a estos eventos. Si la familia ha comunicado que la vela o funeral serán privados. Si la familia no le ha invitado y usted cree que su presencia podría no ser bien recibida por uno o varios miembros. Si su presencia podría causar algún disgusto a uno o varios miembros de la familia. En estos casos atender a los eventos no está justificado. Código de vestimenta:Nuestra forma de vestir puede decir mucho sobre nosotros y sobre el respeto que queremos ofrecer a las personas en un momento de pérdida.Tradicionalmente se ha utilizado el color negro, aunque no es algo obligatorio. Lo importante es presentar una vestimenta apropiada que no denote informalidad, y mantener una buena presentación en términos de limpieza y cuidado personal. Algunos consejos importantes: Apague su celular: Si hay una misa o una ceremonia, no queremos desviar la atención de lo que se está celebrando. Lo mejor es apagar el celular o mantenerlo en modo vibrador. Sea puntual: Si le han dado una hora de llegada, respétela. El entrar tarde a un evento llama al atención y podría interpretarse como una forma de irrespeto. Procesiones: Si los familiares desean realizar una procesión en automóviles al cementerio, recuerde encender las luces. Esto le hará saber a los otros conductores que usted se mueve lentamente por una razón. Diferencias culturales y religiosas: Tome en cuenta que en algunas culturas y religiones hay tradiciones distintas. Lo recomendable es preguntar o informarse si hay algo que debe tomar en cuenta. Fotografías: En algunos casos vemos a amigos que no veíamos hacía mucho tiempo. Es importante no ser efusivos en los saludos, de forma que esto pueda llamar la atención. En cuanto a las fotografías, lo óptimo es realizarlas con discreción.

Si podemos entender en qué consiste el duelo de una manera más exacta, podremos sobrellevarlo de una forma más sana, sufrir menos, y apoyando a quienes pueden necesitar nuestra ayuda. El duelo es un proceso distinto para cada persona. Algunos duramos más en procesar la información, otros lo hacemos de una forma más lenta. Algunos nos enojamos, otros nos ponemos más tristes. Todos somos diferentes. Sin embargo, la psiquiatra suiza Elisabeth Kübler-Ross ha propuesto un duelo de cinco etapas distintas que se presentan en la mayoría de las personas. Estas no se aplican para todos los seres humanos por igual, debido a las diferencias que presentamos; sin embargo, es una descripción que nos ayuda a comprender cuáles son las fases por las que generalmente pasan quienes sufren una pérdida. El conocerlas nos permite comparar nuestros sentimientos en un momento dado con una o varias de estas etapas, y -lo más importante- saber que por más difícil que parezca, al final hay esperanza. Como dijo Isaac Felipe Azofeifa, “Ya todas las estrellas han partido, pero nunca se puso más oscuro que cuando va a amanecer”. Negación:Esta reacción se da principalmente cuando tenemos una pérdida repentina, para la que no tuvimos preparación. Nuestra percepción se congela y nos impide asimilar lo sucedido. Esta reacción podemos identificarla si nos comportamos como “si no hubiera pasado nada”, y es -en muchos casos- una forma de reacción ante el no querer enfrentar la realidad. Si notamos que alguien no está reaccionando de la forma en la que nosotros esperaríamos, por comportarse de manera natural, es importante no juzgarle, ya que podría estar pasando por esta etapa. Ira:Generalmente la negación pasa a la ira. Como tenemos tantos sentimientos que nuestra propia mente desea desechar, en algunos casos tratamos de depositar la culpa de nuestra pérdida a otros, sin que este sea el caso. La frustración se convierte en una emoción muy fuerte para poder manejarla, y se transforma en enojo. En esta etapa es muy importante cuidarnos en lo que decimos, ya que podría dejar secuelas por mucho tiempo. Pero también, saber que si alguien nos dice algo que normalmente no nos diría es algo que podría hacernos perdonarle por palabras que sabemos que probablemente no quiso decir. Depresión:A medida que vamos tomando conciencia de nuestra nueva realidad, se hace presente la sensación de pérdida. Aunque la palabra generalmente se traduce como “depresión”, realmente no corresponde a un caso clínico, una mejor traducción podría ser “tristeza”. En esta etapa es normal que queramos aislarnos socialmente, y que sintamos un desánimo que hace que queramos quedarnos en cama, no comer, o dejar de seguir nuestra rutina.Aunque es sano pasar por cada etapa y dedicarle el tiempo que esta requiera para superarla, también es importante saber que podemos sentirnos tristes manteniendo nuestra alimentación y hábitos de sueño. El no hacerlo podría traernos más problemas y el proceso podría llegar a ser más lento y más arduo. Aceptación:En esta etapa pasamos a comprender una nueva realidad, aquella en la que nuestro ser querido ya no está, pero con la que aprendemos a vivir de manera paulatina. La pérdida de un ser querido nos acompaña por toda la vida; así como una herida deja una cicatriz que llevaremos siempre, una pérdida es aceptada de manera lenta hasta pasar a ser comprendida como parte natural de la vida. El duelo es un proceso duro que cada quién lleva a su manera y ritmo. Pero el comprender las fases de un proceso normal es importante para poder comprendernos a nosotros mismos, tenernos paciencia y no juzgarnos.