Si podemos entender en qué consiste el duelo de una manera más exacta, podremos sobrellevarlo de una forma más sana, sufrir menos, y apoyando a quienes pueden necesitar nuestra ayuda.
El duelo es un proceso distinto para cada persona. Algunos duramos más en procesar la información, otros lo hacemos de una forma más lenta. Algunos nos enojamos, otros nos ponemos más tristes. Todos somos diferentes.
Sin embargo, la psiquiatra suiza Elisabeth Kübler-Ross ha propuesto un duelo de cinco etapas distintas que se presentan en la mayoría de las personas. Estas no se aplican para todos los seres humanos por igual, debido a las diferencias que presentamos; sin embargo, es una descripción que nos ayuda a comprender cuáles son las fases por las que generalmente pasan quienes sufren una pérdida. El conocerlas nos permite comparar nuestros sentimientos en un momento dado con una o varias de estas etapas, y -lo más importante- saber que por más difícil que parezca, al final hay esperanza. Como dijo Isaac Felipe Azofeifa, “Ya todas las estrellas han partido, pero nunca se puso más oscuro que cuando va a amanecer”.
Negación:
Esta reacción se da principalmente cuando tenemos una pérdida repentina, para la que no tuvimos preparación. Nuestra percepción se congela y nos impide asimilar lo sucedido. Esta reacción podemos identificarla si nos comportamos como “si no hubiera pasado nada”, y es -en muchos casos- una forma de reacción ante el no querer enfrentar la realidad. Si notamos que alguien no está reaccionando de la forma en la que nosotros esperaríamos, por comportarse de manera natural, es importante no juzgarle, ya que podría estar pasando por esta etapa.
Ira:
Generalmente la negación pasa a la ira. Como tenemos tantos sentimientos que nuestra propia mente desea desechar, en algunos casos tratamos de depositar la culpa de nuestra pérdida a otros, sin que este sea el caso. La frustración se convierte en una emoción muy fuerte para poder manejarla, y se transforma en enojo. En esta etapa es muy importante cuidarnos en lo que decimos, ya que podría dejar secuelas por mucho tiempo. Pero también, saber que si alguien nos dice algo que normalmente no nos diría es algo que podría hacernos perdonarle por palabras que sabemos que probablemente no quiso decir.
Depresión:
A medida que vamos tomando conciencia de nuestra nueva realidad, se hace presente la sensación de pérdida. Aunque la palabra generalmente se traduce como “depresión”, realmente no corresponde a un caso clínico, una mejor traducción podría ser “tristeza”. En esta etapa es normal que queramos aislarnos socialmente, y que sintamos un desánimo que hace que queramos quedarnos en cama, no comer, o dejar de seguir nuestra rutina.
Aunque es sano pasar por cada etapa y dedicarle el tiempo que esta requiera para superarla, también es importante saber que podemos sentirnos tristes manteniendo nuestra alimentación y hábitos de sueño. El no hacerlo podría traernos más problemas y el proceso podría llegar a ser más lento y más arduo.
Aceptación:
En esta etapa pasamos a comprender una nueva realidad, aquella en la que nuestro ser querido ya no está, pero con la que aprendemos a vivir de manera paulatina. La pérdida de un ser querido nos acompaña por toda la vida; así como una herida deja una cicatriz que llevaremos siempre, una pérdida es aceptada de manera lenta hasta pasar a ser comprendida como parte natural de la vida.
El duelo es un proceso duro que cada quién lleva a su manera y ritmo. Pero el comprender las fases de un proceso normal es importante para poder comprendernos a nosotros mismos, tenernos paciencia y no juzgarnos.
